個人化跑步機運動處方

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题名:	個人化跑步機運動處方
作者:	洪任賢、王玲玲;Wang, Ling-Ling
贡献者:	資訊傳播學系
关键词:	休閒運動保健學報
日期:	2015-01
上传时间:	2015-03-25 07:45:31 (UTC+0)
摘要:	走路與跑步是各種健身活動中最尋常、最普及的運動方式，由於受到氣候、環境、場地等一些客觀因素的限制，因此許多人選擇使用電動跑步機運動。但剛開始利用跑步機跑步時，往往不知道如何使用才能達到適合及有效的運動，例如應以多少的速度跑步、應以多傾斜的坡度跑步、應跑多久的時間、應跑多長的距離、應運動到什麼樣的程度才能獲得預期的效果，因此不久後即感覺枯燥乏味，甚至可能因不當或過度運動而帶來傷害。雖然有很多跑步機提供多組預先設訂好的跑程模式讓使用者選擇，但使用者通常不知道那一種模式是適合自己的。雖然有專家提出跑步機運動處方，但通常只是一般大略性的跑程設計，而非針對個人量身訂做。因此本研究根據體能訓練師、運動教練的專業知識以及相關文獻的理論基礎和研究結果，並且考慮國人的體適能，以上班族及大專以上學生為對象，開發一套自動擬訂跑步機個人化運動處方的方法，讓使用者能以適合其體能之跑步機運動處方作安全及有效的健身活動。本研究經由前後對照的實驗法證實，此個人化跑步機運動處方對於增進體適能是有效果的。
關聯:	王玲玲
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